今年的5月29日是第20个“世界肠道健康日”。据统计，全球每年有超过1000万人死于肠胃疾病，而令人吃惊的是，中国有五分之一的人口患有肠胃病，居世界首位。

肠道分为小肠和大肠， 中医认为其是脾胃功能的延伸。此外，心与小肠互为表里，肺与大肠互为表里。所以，肠道牵全身，我们要重视肠道健康。

在众多肠道健康问题中，息肉是一个值得高度重视的问题。肠道息肉是指肠黏膜表面异常生长的突出组织，虽然它们在大多数情况下是良性的肿瘤样病变，可能不会立即引起显著的症状，但如果不加以及时处理，有可能发生恶变，转变为癌症。因此，预防肠道息肉的形成，对于维护肠道健康非常重要。

 远离肠道息肉 少吃三种食物 

肠道息肉的形成有很多原因，其中饮食是非常重要的因素。某些食物中的成分可能会刺激肠道内壁，导致息肉的生长。以下三种食物可能会增加肠道息肉的风险：

 1 

 高脂肪食物 

如油炸食品、快餐、糕点等，可能增加肠道息肉的风险。高脂肪食物中的脂肪含量高，而且多为饱和脂肪，可能会刺激肠道内壁细胞增殖，从而导致息肉的形成。另外，高脂肪食物还可能促进肠道炎症和细胞异常增生，进一步增加肠道息肉的风险。

 2 

 加工肉类 

如香肠、热狗、腌肉等，含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐等化学物质。可能会在肠道内转化为致癌物质，从而增加肠道息肉和肠癌的风险。此外，加工肉类还可能含有细菌和寄生虫等有害物质，对肠道健康造成威胁。

 3 

 红肉 

如常见的牛肉、羊肉等，含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸。过多摄入红肉可能会增加肠道息肉的风险。另外，红肉中的铁质也可能会在肠道内转化为致癌物质，从而增加肠癌的风险。

 预防肠道息肉 做好这几点 

治疗肠道息肉，需从整体治疗配合，尤其要注重改变饮食结构。

   1 

 改善饮食结构 

减少高脂肪食物，可以选择低脂肪的蛋白质食物，如鱼肉、鸡胸肉、豆类等。此外，还应该尽量避免使用动物油和黄油等高脂肪的烹饪油。

避免过多摄入加工肉类，可以选择健康的食品，如瘦肉、鸡蛋、鸡肉、虾肉等。除此之外，还应该尽量减少红肉的摄入量，适量多吃白肉和豆制品等低胆固醇的食物。

多吃新鲜蔬菜水果，它们中含有的膳食纤维和维生素等营养素，对肠道健康十分重要。膳食纤维可以帮助清除肠道内的废物和毒素，维持肠道菌群平衡，从而降低肠道息肉的风险。同时，维生素可以提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。

 2 

 保持充足的饮水量 

保持充足的饮水量可以帮助肠道清除有害的垃圾，维持正常的肠道菌群。建议每天至少喝8杯水。另外，还可以适当饮用有益于健康的茶水，如绿茶、菊花茶、陈皮普洱茶等。

 3 

 坚持适当的运动 

适当运动可以帮助提高身体的代谢水平，增强身体的抵抗力。建议每周至少花费150分钟的时间用来进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、跑步、养生操等。

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 4 

 适当补充益生菌 

益生菌有助于维护肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，优化肠道环境，从而预防肠道息肉等疾病的进一步发展。