中国古人将一天划分为十二个时辰，每个时辰都有各自的经络值班。申时（下午15点到17点），膀胱经当令，这时人体无论是精神还是体力又登录另一个强盛阶段，也是工作、学习、锻炼身体的好时段。

膀胱经贯穿整个身体，连接头部和足部，既是身体抵御外界风寒的重要屏障，也是人体最大的排毒通道。膀胱经在人体后部，包括后背和腿后侧，这些部位容易积累毒素，如疲劳产生的毒素、外界环境的毒素等。通过膀胱经，可以有效地将这些毒素排出体外。

⬆️膀胱经⬆️

此外，膀胱经与肾脏、膀胱等器官紧密相连，这些器官的主要功能就是过滤和清除体内的代谢废物和毒素。

《黄帝内经》上讲：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”通俗地讲，膀胱的生理功能就是储存与排泄尿液。如果我们在这个时候喝上一杯茶，可帮助排小便，同时也可以促进身体的代谢及排毒。

古代药典《唐本草》就有记载："茶味甘苦，去痰热，消宿食，利小便"。此外，茶叶中含有咖啡碱，可以帮助我们提神醒脑，提高下午的工作效率。  

申时茶建议以中性、温性茶为宜，如陈皮普洱茶，既有助排毒利尿，又可健脾理气。

膀胱经与肾在中医理论中有着密切的联系，二者互为表里、相互依存。肾与膀胱的关系，可比喻为“水与器”的关系，肾为水，膀胱为器。膀胱经的通畅有助于肾脏功能的正常发挥，反之亦然。

申时切记不要久坐不动或憋尿，容易造成膀胱经的气血循环受阻，形成经络瘀滞，从而可能导致一系列不适症状，诸如尿频、尿急、尿痛等泌尿系统问题，甚至增加罹患膀胱炎等疾病的风险。

膀胱经是人体后部的经络，保持背部温暖可以促进膀胱经的通畅。避免长时间坐在寒冷潮湿的地板上，以免寒湿之气登录膀胱经，导致气血不畅，影响膀胱经的排毒功能。

申时可做适当的放松和运动，有助于促进身体的新陈代谢和排毒。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

可以通过按摩膀胱经的穴位，如肾俞、脾俞、命门等，来疏通经络，促进排毒。但是按摩时要注意力度适中，不要过度用力。