傍晚17点至19点，为酉时，肾经当值。

此时太阳落山，预示即将登录一天中的秋冬之交，对应收获粮食并贮藏入库的季节。人体的“粮食”指气血，“库藏”指肾经。肾为先天之本，寿夭之根，藏五脏六腑之精。酉时气血流注肾经，所以傍晚是人体贮藏一日所纳精华、调养肾脏和固本培元的佳期。

正所谓日出而作，日落而息，此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏。饮食应少量、清淡，饭后建议喝一杯温开水。肾经与膀胱经相表里，喝水不但能帮助消化和排泌，还可以清洗肾和膀胱，减少患肾结石、肾炎的概率。

另外，小孩儿如果在该时间段发低烧，往往提示肾气虚损，这时候家长就要注意了，建议及时中医调理。

中医认为，肾为先天之本，与人体生长发育、衰老密切相关。可以说，衰老与否、衰老速度、寿命长短，在很大程度上是由肾中精气的强弱决定的。

肾的精气旺盛，人就不易衰老，寿命长；反之，肾精气衰，衰老就提前，衰老的速度也快，寿命短。

正如著名医家叶天士的《临证指南医案•痰饮》中所说“男子向老，下元先亏。”这里的下元，即指先天元气，元气藏于肾，元气亏，即肾气虚，故人体衰老。所以中医养生，尤重养肾。

918博天堂健康养生理念提醒您，肾脏保养主要着眼于固肾培元，即保养肾中精气。日常建议这样做：

肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，故有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

常选用的食品有瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。

避免高脂、高糖、高盐食物。糖和脂肪摄入过多，则体内糖原和脂质沉积，使人肥胖，血脂增高，易致动脉粥样硬化、血栓形成、高血压等，使肾脏萎缩变性，危害肾脏健康。高盐饮食影响水液代谢，加重肾脏负担。每日用盐以少于6克为好。

在中医智慧中，常巧妙运用“药对”来实现“1+1>2”的效果，而药对“枸杞+黄精”是补肾的经典古方，医学名著《奇效良方》里就记载了黄精和枸杞子相配伍可以益补精气。

其中枸杞能滋补肝肾、益精，可用于虚劳精亏、腰膝酸痛等。黄精则能养阴益精，为气阴两补之品。二者合用，补阴之中有助阳之力，补气之中有填精之功，可以把被掏空的肾精补回来。

按揉涌泉穴（在脚底，中趾尖与脚跟的上1/3处），可睡前洗完脚，两手拇指点按该穴，可起到强腰固肾的效果。提肛和叩齿，也是养肾的好方法。以上方法简便易行，贵在坚持。