阳春三月，万物苏醒，正是踏青郊游、亲近自然的好时候。
中医养生讲究天人合一，顺时而养，即顺应四季气候，合理安排起居，方能身心和谐。
此时，走出户外，漫步于春光之中，便是顺应自然、滋养身心的最佳途径之一。
调畅情志
养肝正当时
《黄帝内经》提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季万物生发，肝属木，与春相应，春天肝气最足、肝火最旺，人最容易生气发火。
经常生气会导致全身气血运行紊乱，出现头晕头痛，烦躁易怒，睡觉不好等症状，因此春天更要疏肝解郁，养肝血。
点击观看精彩视频
走在户外，感受大自然的温暖与生机，有助于疏解冬季积聚的郁气，使肝气得以舒展，情志得以调畅。这种自然的疗愈力量，能够有效缓解现代生活中的压力与焦虑。
养阳扶正气
顺应自然节律
春是一年的开始，此时节自然界阳气不断升发，人体内的阳气也逐渐萌发。中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。此时顺时养阳，对扶正气有事半功倍的作用。
正所谓“动则生阳”，多出去行走、踏青，让阳光直接照射到身体，能激发阳气，达到阴阳平衡、精力旺盛的状态。
调节免疫力
预防疾病
春天的气候变化多端，容易引发各种疾病。中医认为“正气存内，邪不可干”，意味着保持身体的内在平衡与和谐，是抵御外界病邪入侵的关键。
走进大自然的怀抱，通过呼吸户外的新鲜空气，我们的呼吸系统得以锻炼，肺活量得到提升，同时也有助于增强身体的免疫力，从而降低疾病的发生概率。
此外，春日的阳光和清新空气还具备天然的杀菌作用，有助于减少病菌的传播，降低感染的风险。
减脂塑形
代谢更旺盛
大家都知道，减肥离不开“管住嘴，迈开腿”，对于想减肥的朋友来说，走路可以说是最简便的锻炼方式。
而春天正值新陈代谢逐渐加快的季节，借助这个时机，通过行走和户外运动，能够有效促进脂肪的燃烧和代谢，达到减脂塑形的目的。
户外行走需要注意以下细节以确保安全和健康:
• 选择适合自己的运动装备和鞋子，确保舒适度和安全性。
• 根据个人的体质和健康状况合理安排运动量和强度，避免过度劳累。
• 注意防晒和补水，以免受到紫外线的伤害或脱水。
想要真正的健康美，除了内调，我们还需外养。春分过后，天地阴阳相调，寒热调和，万物欣欣向荣，愿你笑对春光，走在春天里，活力无限。
0
热榜
推荐
换一换
0
918博天堂服务
微博
918博天堂（中国）
918博天堂视频号
纷享荟商城
918博天堂视频号
918博天堂（中国）
极友料
918博天堂微刊
纷享荟商城
918博天堂APP
