丑时肝经当令

养肝藏血之时

根据中医的子午流注理论，人体内的十二经络与一天中的十二时辰存在着密切的对应关系。丑时，正是足厥阴肝经的运行时间。

肝，作为主疏泄、藏血解毒的重要器官，此时正处于肝血回流、肾精转化为新肝血的阶段，这是体内气血新陈代谢的关键环节。

《黄帝内经》中记载：“人卧则血归于肝。”当我们登录深度睡眠状态时，全身的血液会回流至肝脏，得到充分的净化和再生。丑时，正是这一过程的最佳时机。

此时，肝胆得以充分休养生息，发挥其疏泄功能，促使全身气血畅通无阻，新血生成，旧血排泄，形成一个良性的循环。因此，在丑时保持深度睡眠，有助于维持气血的充盈和循环。

现代医学研究亦表明，肝脏作为持续高效运作的器官，不分昼夜执行着排毒、合成胆汁等基本生理功能，并夜间进一步强化对血糖和血脂的调节作用，以确保血液质量及体内环境的稳定。

值得一提的是，女性肝经的畅通直接关系到子宫、卵巢等生殖器官的健康，影响着女性特有的月经周期。因此，女性朋友们更要注意了！抓住丑时这个护肝养气血的黄金期，登录深度睡眠状态。

养好气血

从多方面下功夫

想实现优质睡眠和养足气血，需要综合调整生活习惯。

首先，规律作息是关键。尽量在晚上10点至11点之间上床休息，保证充足的睡眠时间；晚餐宜清淡，避免过饱，以免影响睡眠质量。

此外，适量的运动、布置安静温馨的居室环境、培养合适的睡眠姿势、选用软硬适中或是带保健作用的枕头等，也能有助于提升睡眠质量。

除了睡眠，我们还应该注意日常饮食的调整，辅以中草药调养，如阿胶、当归、黄芪、益母草搭配桑椹、莲子、银耳等10味中草药使用，能更好地发挥气血同调的功效，补足气血才能养成好气色。

同时，保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动，也是保持气血充盈的重要因素。

坚持“四合理”让补气血中事半功倍。饮食有节，膳食搭配均匀，多吃补血以及含铁量较高的食物；起居有常，不熬夜、充足睡眠，使机体血气得以恢复；运动有度，适当锻炼促进体内气血循环；情志有衡，养生先养心，心情好了，气色看起来也红润。